Sucos Refrescantes para o Verão: 8 receitas para incluir na dieta!

Publicado por José Rondina

Potencialize a sua dieta com os sucos refrescantes para o verão!


Por ser uma fonte rica em nutrientes e com baixa caloria, o suco natural possui propriedades que podem redobrar os efeitos da sua dieta, isso quando o mesmo é feito sem a adição de conservantes ou açúcar. E como a água é um dos principais elementos dessa bebida, os sais minerais presentes são os melhores agentes para promover a desintoxicação do corpo, além de estimular um melhor funcionamento do intestino. Aprenda a preparar os melhores sucos refrescantes para o verão!

As frutas ricas em fibras como maçã, pera, ameixa, manga e laranja, são as combinações ideais para evitar o aumento de açúcar no sangue, responsável pelo acúmulo de gordura. Outra combinação muito válida de sucos refrescantes para o verão são as frutas com propriedades detox, essas possuem nutrientes que ajudam na eliminação de toxinas, promovendo a perca de peso e a qualidade da pele.

Veja como é fácil preparar sucos refrescantes para o verão.

Torne os dias de calor mais agradáveis com os sucos refrescantes. (Foto: Divulgação)

Sucos naturais e detox na dieta

A inserir os sucos refrescantes na sua dieta, se a intenção for a perca de peso, ao invés, do ganho de massa muscular, você poderá substituir algumas refeições pelas bebidas. Para aqueles que sofrem com o inchaço, muitas vezes, provocados pela retenção de líquido, os sucos naturais ajudam a limpar organismo e contribuem para o bom funcionamento do fígado, sendo assim um grande aliado para o desinchaço do corpo.

Uma dica muito importante para não perder os nutrientes das frutas, no preparo do suco, é manter a casca, pois essa é rica em fibras, regulando o colesterol e ajudando na digestão. Agora, para substituir o açúcar refinado, o mel ou açúcar mascavo podem ser uma ótima opção, já que não possuem os elementos químicos presentes no açúcar refinado.

Receitas de sucos refrescantes para o verão

E, se você quer se livrar do inchaço promovido pelas festas de fim de ano: confira as nossas 8 receitas de sucos naturais para o verão!

1 – Laranja e beterraba

  • 1/2 beterraba descascada;
  • suco de 3 laranjas;
  • 1 colher (sopa) de mel;

Modo de preparo: faça o suco de laranja separado, logo após coloque-o no liquidificador junto com a beterraba descascada, uma colher de mel e bata tudo com gelo.

2 – Limão com agrião e hortelã

  • 1 limão grande (116g);
  • 1 colher (sopa) de hortelã (2g);
  • 1/4 de melão (675g);
  • 4 folhas de agrião (2g);
  • 1/4 xícara (chá) de gelo (38g);
  • 2 colheres (sopa) de açúcar (28g);
  • 1 xícara (chá) de água (240ml).

Modo de preparo: faça separadamente o suco do limão. Coloque o suco de limão com os demais ingredientes no liquidificador, bata e coe com uma peneira.

3 – Maça, cenoura e salsa

  • 1 cenoura descascada;
  • 1/2 maça vermelha;
  • 10 folhas de salsa;
  • 200 ml de água gelada;

Modo de preparo: coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata.

4 – Repolho roxo com acerola

  • 4 folhas de repolho roxo (284g);
  • 2 pacotes de polpa de acerola (200g);
  • 750ml de água;
  • 2 colheres (sopa) de adoçante (4g).

Modo de preparo: separe as folhas de repolho e bata no liquidificador com a acerola e a água. Adoce com mel ou açúcar mascavo, volte a bater por alguns segundos e sirva.

5 – Abacaxi com couve e hortelã

  • 1/2 abacaxi (887g);
  • 4 xícaras (chá) de água filtrada (960ml);
  • 2 folhas de couve (40g);
  • 1 ramo de hortelã (2g);

Modo de preparo: descasque o abacaxi, corte em fatias. Coloque o abacaxi, a água, a couve, e as folhas de hortelã no liquidificador e bata tudo. Coe e adoce somente se necessário.

6 – Goiaba com hortelã

  • 1 goiaba grande cortada em 4 pedaços;
  • 3 folhas de hortelã;
  • 1 colher (sopa) de mel;
  • 150 ml de água gelada;

Modo de preparo: coloque todos os ingredientes e bata tudo no liquidificador.

7 – Água de coco de morango e amora

  • 1 xícara de chá de morangos congelados;
  • 1 xícara de chá de amora congelada;
  • 250ml de água de coco;
  • 2 pedras de gelo;

Modo de preparo: coloque os ingredientes no liquidificador e bata.

8 – Manga com laranja e gengibre

  • Uma manga madura
  • Três laranjas médias maduras
  • 30g de gengibre ralado
  • 6 cubos de gelo

Modo de preparo: descasque a manga e a laranja, corte em pedaços coloque no liquidificador, jogue por cima o gengibre ralado e bata tudo.

Agora que você já sabe as 08 receitas de sucos refrescantes para o verão, é só ir à quitanda mais próxima a mandar a ver nessas delícias saudáveis!

 




Compartilhe suas ideias! Deixe um comentário...